Painonnostopenkit

Tietoa painonnostopenkeistä

Laadukas penkkipunnerruspenkki on oleellinen osa voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu tuo lisää energiaa arkeesi ja pitää nivelet terveinä. Penkkipunnerruspenkki mahdollistaa ylävartalon lihasten monipuolisen kehittämisen ja siksi se kannattaa hankkia ensimmäisten joukossa omaa kotikuntosalia rakentaessa.

Mitä ottaa huomioon painonnostopenkkiä hankkiessa?

Säätömahdollisuudet.

Painonnostopenkkejä on saatavilla monenlaisilla eri säätömahdollisuuksilla sekä tasapankkeinä, joissa säätömahdollisuutta ei ole. Valitse penkki omien treenitavoitteidesi mukaan. 

Säilytys.

Tuleeko penkki kotikuntosalille, vai pitääkö se saada tarpeen mukaan koottua kasaan ja nostettua pois tieltä? Jos tilaa ei ole tuhan paljoa, kannattaa valita kokoontaitettava painonnostopenkki. 

Painoraja.

Painonnostopenkkien painorajat vaihtelevat mallista ja valmistajasta riippuen. Varmista ennen tuotteen hankkimista, että painoraja on sinulle sopiva. 

Oikea penkkipunnerrustekniikka

Ennen penkkipunnerrustreenin aloittamista, muista opetella oikeanlainen tekniikka. Oikealla tekniikalla varmistut, että loukkaantumisia ei tapahdu ja näin ollen mahdollistat pitkäaikaisen, turvallisen kehityksen. Penkkipunnerrettaessa jalkaterät ovat maassa ja selässä on kaari, jolloin penkissä ollaan yläselän ja takamuksen turvin. Tangosta otetaan leveä ote, tanko lasketaan vaakasuorassa rinnan päälle ja nostetaan kädet suoriksi ylös. Penkkipunnerrus aktivoi etenkin rintalihaksia, mutta myös ojentajia, olkapäitä, yläselkää ja käsivarsia. Valikoimastamme löydät myös kyykkytelineet ja power rackit.