Nyrkkeilysäkit

Miksi ostaa nyrkkeilysäkki?

Nyrkkeilysäkillä voit harjoittaa nopeutta, voimaa ja kestävyyttä äärimmäisen tehokkaasti ja monipuolisesti. Tämä harjoitusväline ei ole kuntosalien, olohuoneiden ja autotallien yksi suosituimmusta treenivälineistä ilman syytä. Ripusta nyrkkeilysäkki omaan miesluolaasi tai hanki vähän pienempi säkki ja säkkihanskat lastenhuoneeseen. Nyrkkeilysäkki on myös ehkä paras kotikuntoiluväline, mikä mahtuu suhteelliseen pieneen tilaa ja antaa sekä voimaharjoitusta että aerobista harjoitusta.

Nyrkkeilysäkin kiinnittäminen

Nyrkkeilysäkin kiinnityksessä tulee huomioida muutama seikka:

1. Tärkeintä on varmistaa, että kiinnityskoukku on kiinnitetty varmasti tukevaan kohtaan katossa. Mitä painavampi säkki ja kovempi iskujen voima, sitä huolellisemmin tulee kiinnityskohdan jämäkkyys varmistaa. Oli kyse sitten järeästä Adidaksen 28kg nyrkkeilysäkistä tai kevyemmästä 20kg painavasta core nyrkkeilysäkistä, tulee kiinnityskohta varmistaa huolella.
2. Toiseksi kannattaa pitää huolta, että kiinnityskohdan ympärillä on riittävästi tilaa. Mahdollisesti haluat treenata säkkiin myös potkuja, mikä tulee huomioida kiinnityskohdan valinnassa.
3. Nyrkkeilysäkki tai päärynäpallo tulee myös kiinnittää oikealle korkeudelle. Jos lyöt säkkiä liian ylös, heilahtaa yläosa voimakkaasti eikä juuri tarjoa vastusta. Alaosaan iskiessä säkin takominen voi tuntua kallioon hakkaamiselta. Oikea lyöntikorkeus on noin säkin keskiosassa. Säädä korkeus niin, että nyrkkeilysäkin keskiosa on noin silmiesi kohdalla.

Harjoittelu nyrkkeilysäkillä

Suosittu ja tehokas treenitapa pitää sisällään muutaman "sarjan". Hakkaa nyrkkeilysäkkiä voimiesi ja kuntosi mukaisella voimalla muutamassa noin 1-4 minuutin sarjassa, joiden välissä voit pitää noin 30-90sekunnin tauot. Voimiesi kehittyessä voit voimistaa iskujasi ja nopeuttaa niiden tempoa, pidentää sarjojen kestoa, lisätä sarjojen määrää ja lyhentää sarjojen välissä pitämiäsi taukoja. Tärkeintä nyrkkeilysäkeillä treenamisessa kuten missä tahansa muussakin tavoitteellisessa treenaamisessa on progressiivisuus, eli harjoittelun jatkuva nousujohteisuus.

Käy ihmeellä katsomassa meidän laaja valikoima säkkihanskoja ja nyrkkeilykenkiä nyrkkeilyharjoitusten tueksi.

Hae inspiraatiota videosta, hyviä treenejä!